jak sie

Jak kopie to się tego trzymaj. Reszta --> https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Po pierwsze napisz coś o sobie co chcesz osiągnąć itd. a tu masz o masie wg Michail-a: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

Jak chcesz powaznej i dokładnej odpowiedzi-pisz wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dobra Panowie troche sie z tym pobawie i zobaczymy jak bedzie dzieki za rady.

[...] nie odczuwasz bólu to się na razie nie przejmuj. Ja miałem skręcona lewą kostkę 2 razy i strzela mi non stop,bólu nie odczuwam więc chyba to nic poważnego :P W kolanach to samo a problemów nigdy nie miałem z nimi.To chyba wrodzone już taki strzelanie :D Trochę to śmieszne bo jak wracam do domu to domownicy wiedzą(słyszą) kto właśnie wrócił...

hmm.... nie wiem jak ta nowa wersja o ktorej mowisz ale po starej mialem dziwne loty od nadpobudliwosci do sennosci,w pewnym momencie brak apetytu i duzo nieprzespanych nocek . raczej bym drugi raz nie celowal w ten produkt nawet ta firma dziwnie mi sie kojarzy.

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

te g*w*iane diety sie opieraja o milion posiłków a to nie jest mi na ręke bo nie mam na to czasu ;/ zreszta jadlem tez 6 posilko i ch**a to dalo, tak jak teraz gdy jem 3 tez zreszta ch**a to daje....

Dzieki wielkie. A jak powinienem to rozłożyć dajmy na to na 6 posiłków? Jeszcze tylko to i zabieram się do układania.

dlatego sie pisze że dieta to podstawa bo odzywki to jedzenie w prosszku a po co kupowac odżywki jak mozna jeść.

spróbuj, zobacz czy się nie bryli, jak sraki nie dostaniesz to smacznego - ale raczej to mało prawdopodobne

Udaj się do prawdziwego dermatologa, nie istnieje coś takiego jak wizyta dermatologiczna online!! ...ponadto tu jest forum sportowe.

dokladnie. Koles juz ma 18 lat i mu to zostalo a zrobilo mu sie jak mial 14

według mnie ja wogóle bym sie nie brałza glutamine wystarczy ze bedziesz trzymał diete i spadki beda minimalne ja osobiscie nie miałem prawie zadnych dokup tauryne + cabo + jakies+ białko.. jesli nie masz diety, to radze tobie jak kumplowi ze ławki UZÓZ JA!!!!

A może to wynika z Twojego planu treningowego? ja jak stosuję progresję w obciążeniu i zmniejszam liczbę powtórzeń to napompowanie mieśni zmnniejsza mi się pomimo tego że są wykończone(''); Może masz podobnie?

naucz sie edytowac posty piszesz jakbys byl na speedzie skad mozemy wiedziec jak na ciebie to zadziala?????? to zalezy od roznych czynnikow wiek, waga, wzrost, genetyka, sposob odzywiania itp itd

35 z kw ? jak tak biore juz teraz / jesli nie bardzo pasuje pisz teraz na gg (jestem niewidoczny) dogadamy sie Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-12-27 21:48:01 Zmieniony przez - BerixOn w dniu 2008-12-27 21:50:43

[...] idzie... ale jezeli chodzi o owoce to sa ok ale wszsytko co jesz w nadmiarze jest zle,lepiej jesc rożne warzywa i owoce . Jak masz diete to mmozesz wspomagac sie kreatyna i jakims stakiem Osobiscie poleciłbym noko ale juz nie ma w sklepie sfd po rewelacyjnej cenie. Ja lece od nastepnego tygodnia mono universala i HP I mysle ze takie cos tez [...]

Pewnie byl to twoj pierwszy trening i przesililes reke. Jak bol nie bedzie ustepowal to idz do lekarza mozliwe ze sie nie rozgrzales i nabawiles jakiejs kontuzji

Nie dziękuj, podziękujesz jak będziesz odsiadywał wyrok dożywocia za wyszydzanie i manipulowanie, podzielisz się papierosem itp.